Oferta terapii psychologicznych
Pracuję w bezpieczny, empatyczny i skuteczny sposób. Wybierz formę wsparcia dopasowaną do Twojej sytuacji.
CBT z elementami pracy ze schematami i traumą. Plan działania, mierzalne cele i bezpieczna relacja terapeutyczna.
- Redukcja lęku i stresu
- Praca nad samooceną i granicami
- Nauka regulacji emocji
Bezpieczna rozmowa, odbudowa zaufania i bliskości. Uczymy rozwiązywać konflikty i komunikować potrzeby.
- Mapowanie wzorców kłótni
- Ćwiczenia dialogu bez ocen
- Plan odbudowy więzi
Wsparcie w kryzysach, po zdradzie i przy poczuciu oddalenia. Pracujemy nad wartością związku i troską o relację.
- Rozmowa o trudnych tematach
- Ustalanie zasad i granic
- Ćwiczenia bliskości
Praca z całym systemem rodzinnym. Ustalamy czytelne zasady, komunikację i plan codziennej współpracy.
- Konflikty i role rodzinne
- Wspólne rozwiązywanie problemów
- Wsparcie rodzicielskie
Wspieramy w trudnościach szkolnych i emocjonalnych. Współpracujemy z rodzicami, dajemy konkretne wskazówki domowe.
- Lęki szkolne, samoocena
- Relacje rówieśnicze
- Konsultacje rodzicielskie
Jednorazowa lub krótkoterminowa konsultacja. Nazwanie problemu i plan dalszych kroków lub badań.
- Diagnoza sytuacji i rekomendacje
- Wskazówki do samopomocy
- Plan terapii lub konsultacji
Cele, nawyki i motywacja oparte na narzędziach CBT. Zadania domowe i monitorowanie postępów.
- Plan działania i kontrola realizacji
- Prokrastynacja, nawyki
- Pewność siebie
Opinia po konsultacji. Skan i list polecony do 5 dni roboczych. Zakres i cele omawiamy indywidualnie.
- Wymogi formalne i przejrzysta struktura
- Konsultacja celów opinii
- Wysyłka skanu + listu poleconego
Praca nad mechanizmami uzależnienia i profilaktyką nawrotów. Wzmocnienie sprawczości i wsparcie rodziny.
- Alkohol, substancje, hazard, uzależnienia behawioralne
- Plan utrzymania trzeźwości
- Wsparcie systemu rodzinnego
CBT + aktywacja behawioralna. Małe kroki, regulacja snu i energii, powrót do działania.
- Praca z myślami automatycznymi
- Wzmacnianie nagród naturalnych
- Plan zapobiegania nawrotom
Stabilizacja objawów, regulacja emocji i praca z pamięcią traumatyczną. Powrót do jakości życia.
- CBT ukierunkowane na traumę
- Techniki uziemiające
- Plan radzenia sobie z triggerami
Bezpieczna, moderowana praca w grupie. Wzajemne wsparcie, feedback i trening umiejętności społecznych.
- Małe grupy, jasne zasady
- Cykle: lęk, relacje, pewność siebie
- Materiały i zadania między sesjami
Każda forma terapii psychologicznej ma osobną stronę z opisem metod pracy i cennikiem. Zajrzyj też do bloga – znajdziesz tam poradniki i materiały do samopomocy.
Skrót cennika
Pełny cennik znajdziesz na oddzielnej stronie — poniżej najpopularniejsze pozycje.
Konsultacja psychologiczna
240złPsychoterapia indywidualna
240złPsychoterapia par i małżeństw
360złCoaching
260zł
Najczęstsze pytania (FAQ)
Ile trwa jedna sesja i jak często się spotykamy?
Standardowo 50 min (sesje par/rodziny – 80 min). Najczęściej pracujemy w rytmie raz w tygodniu; tempo ustalamy wspólnie na konsultacji.
Czy pracujecie online?
Tak. Sesje mogą odbywać się zdalnie (WhatsApp, Messenger, Skype lub wideokonsultacja przez ZnanyLekarz). Wystarczy stabilne łącze, słuchawki i ciche miejsce.
Jak umówić pierwszą sesję?
Najprościej przez ZnanyLekarz (przycisk „Umów sesję” przy ofercie) lub telefonicznie w sprawach organizacyjnych. Po rezerwacji dostaniesz potwierdzenie i krótkie wskazówki.
Jak wygląda płatność i odwołanie terminu?
Płatność w dniu rezerwacji (do 22:00). Zmiana/odwołanie min. 48 h przed terminem; po tym czasie obowiązuje opłata 100%. Szczegóły w sekcji Skrót cennika i na podstronie cennika.
Dla kogo jest terapia indywidualna, a dla kogo par/rodziny?
Indywidualna – gdy chcesz pracować nad lękiem, nastrojem, stresem, samooceną. Pary/rodzina – gdy wyzwaniem jest komunikacja, granice, konflikty lub kryzys w relacji.
Jak przygotować się do pierwszej sesji?
Wystarczy punktualność i krótka lista obszarów, nad którymi chcesz pracować. Jeśli masz wyniki badań/opinie, możesz je zabrać – nie są obowiązkowe.
Czy współpracujecie z rodzicami w terapii dzieci i młodzieży?
Tak. Regularnie włączamy rodziców/opiekunów w elementy psychoedukacji i ustalenia domowe – to zwiększa skuteczność terapii.